TOTAL FORME
Un cours pensé pour les femmes de tous âges, et en particulier pour celles qui souhaitent retrouver de la tonicité, renforcer leur sangle abdominale et préserver leur périnée, dans le respect du corps et de ses besoins.
Total Forme
Ce cours est idéal pour :
– récupérer après une grossesse,
– retrouver un ventre plus plat en cas de diastasis,
– renforcer sa sangle abdominale et soutenir le dos,
– se sentir plus alignée et ancrée dans son corps.
En bref, approche douce et précise est idéale pour renforcer la sangle abdominale, retrouver une posture équilibrée.
Respiration & Renforcement
Le travail postural et respiratoire permet d’engager les abdominaux profonds, de soutenir le dos et de protéger le périnée.
Nous prenons le temps d’explorer chaque mouvement, chaque respiration, et surtout les transitions entre les postures souvent négligées, mais essentielles pour éviter les hyperpressions.
Progression consciente
Les premières séances sont dédiées à poser les bases :
- comprendre ce que sont les hyperpressions,
- apprendre à les éviter.
- soigner les transitions en passant d'une posture à une autre.
- ressentir comment le souffle guide l’engagement du centre et la fluidité du mouvement.
Méthode de Gasquet
Créée par le Dr Bernadette de Gasquet, cette méthode relie respiration, posture et conscience du corps. Elle repose sur une approche respectueuse de la physiologie féminine et s’adapte à chaque étape de la vie.
Le travail commence par une respiration juste, qui engage les abdominaux profonds sans créer de pression sur le ventre ni sur le périnée. Les postures privilégient l’allongement, la protection du dos et la prévention des hyperpressions.