Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement profond qui améliore la posture, la stabilité et la qualité du mouvement. Il repose sur la respiration, le contrôle et la précision pour construire un corps plus fort, plus aligné et plus mobile.
Dans ma pratique, j’associe le Pilates à l’approche du Dr Bernadette de Gasquet, qui privilégie un travail respectueux du corps, sans hyperpressions, en protégeant le dos et le périnée. Cette approche est particulièrement adaptée à la reprise d’activité et au travail postnatal.
Pilates
Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant pratiquer un Pilates doux, précis et respectueux du corps.
Il est particulièrement adapté pour :
– accompagner la récupération après une grossesse,
– soutenir le travail en cas de diastasis,
– renforcer la sangle abdominale et protéger le dos,
– améliorer la posture et l’alignement global du corps,
– développer une meilleure conscience corporelle dans le mouvement.
En bref, cette approche douce et précise du Pilates permet à chacun de renforcer efficacement la sangle abdominale, de retrouver une posture équilibrée et de bouger avec plus de stabilité, de fluidité et de confort au quotidien.
Respiration & Renforcement
Le travail postural et respiratoire permet d’engager les abdominaux profonds, de soutenir le dos et de protéger le périnée.
Nous prenons le temps d’explorer chaque mouvement, chaque respiration, et surtout les transitions entre les postures souvent négligées, mais essentielles pour éviter les hyperpressions.
Progression consciente
Les premières séances sont consacrées à l’apprentissage des bases fondamentales du Pilates, en lien avec une approche respectueuse issue de la méthode De Gasquet :
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poser la respiration et comprendre son rôle dans le mouvement,
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découvrir la notion de bassin neutre et la bascule du bassin,
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identifier et éviter les hyperpressions abdominales,
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engager le centre en profondeur sans compression du ventre ni du périnée,
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soigner les transitions entre les postures pour préserver la fluidité et la sécurité du mouvement,
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ressentir comment le souffle guide l’alignement, la stabilité et la qualité du geste.
Pilates & Méthode de Gasquet
Le Pilates est une méthode de renforcement doux qui vise à développer les muscles profonds, améliorer la posture, la stabilité et la qualité du mouvement. Il permet un travail global du corps basé sur le contrôle, la respiration et la précision.
Associé à la méthode du Dr Bernadette de Gasquet, ce travail prend une dimension encore plus respectueuse et sécurisée pour le corps. Cette approche relie respiration, posture et conscience corporelle, en limitant les pressions inutiles sur le ventre et le périnée.
Elle repose sur une utilisation intelligente de la respiration pour engager les abdominaux profonds sans compression excessive, tout en protégeant le dos et les zones sensibles, notamment le plancher pelvien.
Cette méthode s’adapte à chaque étape de la vie et constitue un véritable soutien, notamment dans les périodes de reprise d’activité ou de travail postnatal.